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Alto Adige

6 Smoothie Bowls um Energie zu tanken

geschrieben von iltuomuesli am 05. August 2019

Sicherlich habt ihr schon von Smoothie Bowls gehört. Sie sind das perfekte Frühstück um den Tag mit viel Energie und guter Laune zu beginnen. Einfach vorzubereiten, sind sie der ideale Snack für eine schnelle Pause oder um beim Sport Kraft zu tanken.

Die Smoothies sind reich an Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien, Proteinen und vielen Ballaststoffen. Einfach nur den passenden Fruchtshake wählen und ganz nach Geschmack eine Grundmischung wie unser Proteinmüsli oder dein eigener Müslimix aus knusprigen Flocken und leckeren Trockenfrüchte dazugeben. Schön anzuschauen und super lecker.

Wir haben 4 einfache Rezepte entwickelt, um den Tag so gut wie möglich zu beginnen: 

1. Fitnessmüsli Smoothie Bowl mit Erdbeeren und Mandeln

Um in Form zu bleiben muss man sich auch gesund ernähren. Unsere Fitnessmüsli Smoothie Bowl mit Erdbeeren und Mandeln hilft dir dabei mit einem Nährwert von nur 297 kcal. 

Als Basis haben wir einen Shake von EXANTE mit Mandel- Vanillegeschmack, 0% Zuckerzusatz, glutenfrei und mit 27 Vitaminen und Mineralien verwendet. Eine perfekte, cremige Basis.

Als Topping haben wir unser Fitnessmüsli verwendet. Eine natürliche Basis aus Haferflocken und sehr proteinreichen Sojaflocken.

 

Zutaten:

 

Zubereitung:

  1. 100 ml Wasser und eine Packung "Smoothie Mandel und Vanille" in eine Schüssel geben
  2. Mit einem Schneebesen rühren bis es cremig ist
  3. Mit 25 g Müsli toppen.

*Für eine cremigere Basis einen Esslöffel griechischen Joghurt zugeben.

Nährwerte:

Energie (Kcal)

Protein (g)

 Fett(g)

Kohlenhydrate (g)

Zucker (g)

Ballaststoffe(g)

297

21.5

9.3

29.7

14.9

7.9

 

2. Smoothie Bowl Schokolade mit Knusper- Himbeer Müsli

Den Tag mit guter Laune beginnen? Probiere unser "Rezept Smoothie Bowl Schokolade mit Knusper Himbeer Versuchung". Gut gelaunt und voller Energien könnte der Tag nicht besser beginnen. 

Für dieses Rezept haben wir unsere Knusper- Himbeer Versuchung mit fruchtigen Himbeeren, knusprigen Cornflakes und sizilianischen Nüssen mit einem Schokoladen Smoothiebowl ohne Zuckerzusatz und mit 27 Mineralien und Vitaminen kombiniert. 

Zutaten:

Zubereitung:

  1. 100 ml Wasser und einen Beutel "Smoothie Schokolade" in eine Schüssel geben
  2. Mit einem Schneebesen rühren bis es cremig ist
  3. Mit 25 g Müsli toppen.

* Für eine cremigere Basis einen Esslöffel griechischen Joghurt zugeben.

Nährwerte:

Energie (Kcal)

Protein (g)

Fett (g)

Kohlenhydrate (g)

Zucker(g)

Ballaststoffe (g)

307

19.7

10,3

31,7

5,7

7,1

3. Smoothie Bowl mit Erdbeeren und 3 Beeren Müsli

Lust auf eine regenerierende Smoothiebowl? Starte mit voller Energie in deinen Tag.

Für die Basis deiner leckeren Bowl den super- cremigen  Erdbeer Smoothie Exante mit unserem 3 Beeren Müsli aus regionalem Korn und gefriergetrockneten Früchten dekorieren.

Zutaten:

Zubereitung:

  1. 100 ml Wasser und einen Beutel "Smoothie Erdbeere" in eine Schüssel geben
  2. Mit einem Schneebesen rühren bis es cremig ist
  3. Mit 25 g Müsli toppen
  4. Für eine cremigere Basis einen Esslöffel griechischen Joghurt zugeben.

Nährwerte:

Energie (Kcal)

Protein (g)

Fett (g)

Kohlenhydrate (g)

Zucker (g)

Ballaststoffe (g)

286

20

7,6

32

3,3

7,3

4. Smoothie Bowl Protein mit Pfirsich und Joghurt

Vorraussetzung für einen gesunden und aktiven Lebensstil ist eine gesunde und ausgeglichene Ernährung.

Der Smoothie Bowl ist mit 24 g Protein ideal um die Muskulatur, insbesondere nach einem intensiven Training, zu stärken.

Als Topping haben wir unser knackiges Proteinmuesli mit gefriergetrockneten Heidelbeeren, Bananen, Sonnenblumenkernen und Kürbiskernen verwendet.

Ingredienti:

Zubereitung

  1. 100 ml Wasser und einen Beutel "Joghurt Pfirsich" in eine Schüssel geben
  2. Mit einem Schneebesen rühren bis es cremig ist
  3. Mit 25 g Müsli toppen
  4. Für eine cremigere Basis einen Esslöffel griechischen Joghurt zugeben.

Nährwerte:

Energie (Kcal)

Protein (g)

Fett (g)

Kohlehydrate (g)

Zucker (g)

Ballaststoffe (g)

301

24

9,7

26,2

10,8

6,7

5. Smoothie Bowl Protein und Vanille

 

Ingredienti:

 

Zubereitung

  1. 100 ml Wasser und einen Beutel "Vanille Smoothie" in eine Schüssel geben
  2. Mit einem Schneebesen rühren bis es cremig ist
  3. Mit 25 g Müsli toppen
  4. Für eine cremigere Basis einen Esslöffel griechischen Joghurt zugeben.

 

Valori Nutrizionali:

Energie (Kcal)

Protein (g)

Fett (g)

Kohlenhydrate (g)

Zucker(g)

Ballaststoffe(g)

299

23,3

9,6

26,2

3,3

8

6. Smoothie Bowl "Energie"

 

Zutaten:

 

Zubereitung

  1. 100 ml Wasser und einen Beutel "Vanille Smoothie" in eine Schüssel geben
  2. Mit einem Schneebesen rühren bis es cremig ist
  3. Mit 25 g Müsli toppen
  4. Für eine cremigere Basis einen Esslöffel griechischen Joghurt zugeben.

Nährwerte:

Energie (Kcal)

Protein (g)

Fett (g)

Kohlenhydrate(g)

Zucker (g)

Ballaststoffe (g)

298

21,4

9,1

29,6

3,5

7,7

 

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